都知道孕期要补充叶酸,那孕期维生素有必要补充吗?

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孕妇补充叶酸几乎是常识。每当有人说他们有幸福时,身边的人总是想提醒:“叶酸被吃掉了吗?”这要归功于近年来我国的宣传。在这里,我们也在重新表达科学。

叶酸是一种水溶性B族维生素。它具有促进骨髓中年轻细胞成熟的作用,对孕妇尤为重要。孕妇对叶酸的需求量是正常人的4倍,特别是胎儿器官系统分化的早期妊娠。此时,缺乏叶酸会导致胎儿畸形,例如中国神经管畸形率约为3.8,包括无脑。儿童,脊柱裂等。此外,孕妇缺乏叶酸也可能导致早期自然流产。

不仅准妈妈,而且准父亲使用叶酸对男性精子也很重要,不仅可以提高精液的浓度,还可以提高精子的质量,有助于受孕。研究表明,成年男性每天平均消耗0.4-0.6毫克叶酸,精子风险因子减少30%。因此,建议男性在怀孕期间每天还应补充0.4毫克的西兰酸。

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在谈到叶酸之后,经常有人问小编。我相信你怀孕或怀孕的人也必须考虑一下。孕妇是否需要补充维生素?

如果您在分娩时询问医生,她通常会告诉您:“怀孕期间补充维生素是为了满足怀孕期间矿物质和微量元素的需要。研究表明,除了叶酸,维生素D和铁,饮食和营养平衡怀孕不需要额外的维生素补充剂。但是什么是营养和平衡?事实上,我们很难得出结论。因此,小编的建议是:在怀孕期间补充多种维生素,但不要过量。

首先,怀孕期间的维生素可以帮助孕妈妈提高免疫力。在怀孕期间体内荷尔蒙的影响下,孕妇的免疫力实际上比以前低得多。许多孕妇都觉得“怀孕前身体已经拉长,但怀孕后似乎很容易感冒。如果你不动,你会头痛。如果你头疼,你会有牙痛。真的很伤心。“但是,如果你有维生素补充剂,身体充满能量,抵抗力将得到改善,这将使你在怀孕期间更安全。

其次,所谓的饮食营养和平衡几乎是不可能的。首先,每个家庭的烹饪,除非你已经学会了营养的专业知识,否则缺少营养。此外,每个人都或多或少都有挑食或偏食的习惯,多种维生素可以提供钙,铁,锌,硒等微量元素,可能无法通过菜肴让怀孕的母亲。

最后,怀孕期间的维生素不能盲目补充。由于不同品牌维生素片的含量不同,用法和用量也不同,所以孕妈妈必须仔细阅读说明书,避免过量进补。许多微量元素不尽如人意,过量可导致不良反应。例如,补充过量的碘会导致甲状腺功能减退症和自身免疫性甲状腺炎的患病率显着增加;补钙过量可以抑制其他重要微量元素的吸收。

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如果怀孕的母亲有条件且对自己的饮食更有信心,我们也建议您通过食物补充剂获得所需的营养。

富含维生素A的食物:鱼肝油,动物肝脏,牛奶,鸡蛋,菠菜,胡椒,胡萝卜,韭菜,红薯,橙子,杏,柿子,芹菜,卷心菜,韭菜等。

富含维生素D的食物:鱼肝油,蛋黄,牛奶,肝脏

富含维生素E的食物:各种绿叶蔬菜,植物油,谷物细菌等。

富含维生素K的食物:苜蓿,菠菜,西红柿等。

富含维生素B1(硫胺素)的食物:米糠,麦麸,蔬菜,酵母,动物内脏,瘦肉,鸡蛋等。

富含维生素B2的食物(核黄素):动物肝脏,肾脏,心脏和蛋黄,鱿鱼,螃蟹,干豆,花生,绿叶蔬菜,小米,面粉等。

富含维生素PP(烟酸)的食物:花生,谷物,豆类,动物内脏,肉类等。

富含维生素C(抗坏血酸)的食物:大枣,山楂,柑橘,柚子,草莓,胡椒,油菜,卷心菜,大蒜,花椰菜,西红柿等。

富含维生素B6(吡哆醇)的食物:谷物,豆类,蛋黄,肉类,鱼类,牛奶,酵母。

富含维生素P(芦丁)的食物:大枣,杏,橘皮,番茄,杨梅,绢花,荞麦花,豆类,绿茶等。