一开始有点嫌弃这本《番茄工作法》,谁知道是个宝藏

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在一些文章之后,我对番茄钟技术有一个大概的想法:设定一段时间专注于工作或学习。但在阅读了相关书籍之后,我发现我对番茄钟技术的看法不尽如人意。番茄工作法的重点远远超过我的想法。

起初,我发现《番茄工作法》只有44页,不像印象中的那本书,然后我找到另一个《番茄工作法图解:简单易行的时间管理方法》,总共155页,更像是其他人推荐的书。但当我打开《番茄工作法图解:简单易行的时间管理方法》时,我发现封面上写着“番茄工艺发明者的灵感,弗朗西斯科Sirilo”,最初是《番茄工作法》并由其发明者撰写。所以,我第一次看到这44页《番茄工作法》。

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左边是《番茄工作法》,右边是《番茄工作法图解:简单易行的时间管理方法》

Francisco Ciril的《番茄工作法》非常简洁明了。它就像一个大PPT。写冷,铺路,但是使用番茄钟的说明并不是很多。起初我有点反感,谁知道它是一个宝藏。 Francisco Sirillo于1992年发明了番茄工作法。

《番茄工作法图解:简单易行的时间管理方法》这是由Staffan N?teberg撰写的,于2011年在中国出版。与第一本书相比,这本书似乎更无稽之谈,为你铺平了道路,讲故事和科学科学知识。

首先,首先回答为什么它被称为“番茄工作方法”,而不是马铃薯的工作方法?樱桃的工作方法?西瓜的工作方法?

因为,番茄工作法的发明者,我第一次找到计时器,在厨房做饭的计时器,其形状是番茄,因此得名。如果您的计时器是其他形状,您可以更改名称。

其次,让我们仔细看看番茄钟技术。

番茄工作法的核心实际上是三件事:

1.计划,从今天列表中安排进行处理

番茄工作法提出了三种形式的准备活动,待办事项清单和记录表格。

每天早上,我们可以在活动列表中选择一些要做的事情,并将它们放入今天要完成的列表中,并在记录表中分配您自己的番茄钟。这将确保我们始终做重要的事情。

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三个番茄工作方法清单

活动清单是我们必须做的,活动的持续时间可以清楚地标明。

要做的清单是选择今天做什么,一般安排8个番茄钟的工作量。番茄钟是25分钟的工作+ 5分钟的休息,8番茄钟总共4小时。

经过许多人的实验,25分钟的番茄钟是推荐值,主人也可以自我调节。初学者起初会觉得有点短,和我一样,但这段时间可以减少对困难的恐惧。

人的精力有限,不宜安排得太满,需要放松,一天约4小时。我们还需要放松和休息,我们需要与家人共度时光,将时间和精力放在最前沿。

记录表中的□是估计所需的番茄钟数量。例如,在读完书后,我的估计时间是4 *(25 + 5),即2小时。完成番茄钟后,您可以在□中击中它。

如果这三种形式可以保存很长时间,它们将非常充实,并且它们将每天相互跟随。

2.保护番茄并防止内部和外部中断

番茄钟必须是完整的,如果它破裂,它违反了初衷,所以我们必须保护番茄钟并减少中断次数。

手头的工具必须简单,凌乱的桌面可以清理干净,因为它们会分散我们的注意力,也许是我们将长时间玩的好看的笔,只是为了逃避开始。定时手机,应用程序和厨房定时器都可用。

当我们工作或学习时,会有内部中断,例如饮用水,进食,检查数据,以及外部中断,例如接听电话,临时工作等。

此时,对于内部中断,您可以问自己现在是否必须这样做。如果没有,请快速将其记录在等候名单下方,等待5分钟休息。

对于外部中断也是如此,但这需要我们彼此之间进行良好的沟通并在以后进行。另一个选择是在不间断的时间段(例如早晨)中确定重要事项的优先级。许多高性能玩家都这样做。

如果不幸的是,番茄钟必须停止,那么番茄钟就会无效。

3.保证休息,记录和审查调整

当有些人在他们的头上工作和学习时,他们会继续这样做而忘记休息。 Pomodoro安排的5分钟休息实际上是为了放松,大脑可以在一段时间后更好地休息。

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电影《闪灵》

当番茄钟开始时,您可以查看最后一个番茄钟的内容;如果提前完成,但番茄钟还没有结束,剩下的时间可以用来审查评论。这些小习惯可以帮助我们更好地完成任务。

我们已经估计了完成任务所需的时间。如果任务超时,我们可以用另一种方式表达多余的番茄钟(例如○)。最后,我们可能会得到以下表格:

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番茄工作技术记录

这样的记录将帮助我们下次安排我们的工作任务,避免浪费时间或没有足够的时间。

这种录音方法非常适合那些相信10,000小时法则的人,只是为了计算他们在梦中度过的时间。何时何地结束并不重要。重要的是我们花多少时间在中间。一天三小时,即六个番茄钟,10年,你可以达到小时。

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图片来自pixabay

事实上,番茄工作法帮助我们解决了“如何开始”和“简化问题”的问题,并帮助我们合理地估计时间,避免观望,并停止分散注意力。通过25分钟的工作+ 5分钟的休息过程,您可以安排时间和精力来集中精力并提高效率。

在我看来,Francisco Ciril的《番茄工作法》适合那些已经知道他们需要番茄工作法来解决问题的人。 Staffan N?teberg的《番茄工作法图解:简单易行的时间管理方法》适合那些有兴趣,想要了解并开始使用的人。

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A Juan Juan

2019.08.05 20: 40

字数1925

在一些文章之后,我对番茄钟技术有一个大概的想法:设定一段时间专注于工作或学习。但在阅读了相关书籍之后,我发现我对番茄钟技术的看法不尽如人意。番茄工作法的重点远远超过我的想法。

起初,我发现一本《番茄工作法》只有44页,与印象中的书不一样,后来我又发现了一本《番茄工作法图解:简单易行的时间管理方法》,共155页,更像是别人推荐的书。但当我打开[0x9A8b]时,我发现封面上写着“Pomodoro技术的发明者Francisco Sirilo的灵感”,这本书最初是[0x9A8b]的发明者写的。所以,我第一次看到这44页[0x9A8b]。

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左为《番茄工作法图解:简单易行的时间管理方法》,右为《番茄工作法》

Francisco Ciril的[0x9A8b]非常简单和简洁。就像一个大的PPT。写一篇冰冷的铺路文字不是很多,而是一篇使用庞多罗的说明书。起初我有点恶心,谁知道这是一件宝藏呢。弗朗西斯科西里洛于1992年发明了Pomodoro技术。

《番茄工作法》这是Staffan N写的?特伯格?2011年在中国出版。与第一本书相比,这本书似乎更荒谬,为你、讲故事和科学知识铺平了道路。

首先,首先要回答为什么它被称为“番茄工作法”,而不是土豆工作法?Cherry工作方法?西瓜工作方法?

因为,Pomodoro技术的发明者,我第一次发现计时器,是在厨房做饭的计时器,它的形状是西红柿,因此得名。如果计时器处于其他形状,则可以更改名称。

第二,让我们仔细看看Pomodoro技术。

Pomodoro技术的核心实际上是三件事:

1。计划,从今天要处理的列表中计划

Pomodoro技术提出了三种形式的准备活动、待办事项表和记录表。

每天早上,我们可以在活动列表中选择一些要做的事情,并将它们放入今天要完成的列表中,并在记录表中分配您自己的番茄钟。这将确保我们始终做重要的事情。

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三个番茄工作方法清单

活动清单是我们必须做的,活动的持续时间可以清楚地标明。

要做的清单是选择今天做什么,一般安排8个番茄钟的工作量。番茄钟是25分钟的工作+ 5分钟的休息,8番茄钟总共4小时。

经过许多人的实验,25分钟的番茄钟是推荐值,主人也可以自我调节。初学者起初会觉得有点短,和我一样,但这段时间可以减少对困难的恐惧。

人的精力有限,不宜安排得太满,需要放松,一天约4小时。我们还需要放松和休息,我们需要与家人共度时光,将时间和精力放在最前沿。

记录表中的□是估计所需的番茄钟数量。例如,在读完书后,我的估计时间是4 *(25 + 5),即2小时。完成番茄钟后,您可以在□中击中它。

如果这三种形式可以保存很长时间,它们将非常充实,并且它们将每天相互跟随。

2.保护番茄并防止内部和外部中断

番茄钟必须是完整的,如果它破裂,它违反了初衷,所以我们必须保护番茄钟并减少中断次数。

手头的工具必须简单,凌乱的桌面可以清理干净,因为它们会分散我们的注意力,也许是我们将长时间玩的好看的笔,只是为了逃避开始。定时手机,应用程序和厨房定时器都可用。

当我们工作或学习时,会有内部中断,例如饮用水,进食,检查数据,以及外部中断,例如接听电话,临时工作等。

此时,对于内部中断,您可以问自己现在是否必须这样做。如果没有,请快速将其记录在等候名单下方,等待5分钟休息。

对于外部中断也是如此,但这需要我们彼此之间进行良好的沟通并在以后进行。另一个选择是在不间断的时间段(例如早晨)中确定重要事项的优先级。许多高性能玩家都这样做。

如果不幸的是,番茄钟必须停止,那么番茄钟就会无效。

3.保证休息,记录和审查调整

当有些人在他们的头上工作和学习时,他们会继续这样做而忘记休息。 Pomodoro安排的5分钟休息实际上是为了放松,大脑可以在一段时间后更好地休息。

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电影《番茄工作法》

当番茄钟开始时,您可以查看最后一个番茄钟的内容;如果提前完成,但番茄钟还没有结束,剩下的时间可以用来审查评论。这些小习惯可以帮助我们更好地完成任务。

我们已经估计了完成任务所需的时间。如果任务超时,我们可以用另一种方式表达多余的番茄钟(例如○)。最后,我们可能会得到以下表格:

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番茄工作技术记录

这样的记录将帮助我们下次安排我们的工作任务,避免浪费时间或没有足够的时间。

这种录音方法非常适合那些相信10,000小时法则的人,只是为了计算他们在梦中度过的时间。何时何地结束并不重要。重要的是我们花多少时间在中间。一天三小时,即六个番茄钟,10年,你可以达到小时。

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图片来自pixabay

事实上,番茄工作法帮助我们解决了“如何开始”和“简化问题”的问题,并帮助我们合理地估计时间,避免观望,并停止分散注意力。通过25分钟的工作+ 5分钟的休息过程,您可以安排时间和精力来集中精力并提高效率。

在我看来,Francisco Ciril的《番茄工作法图解:简单易行的时间管理方法》适合那些已经知道他们需要番茄工作法来解决问题的人。 Staffan N?teberg的《番茄工作法》适合那些有兴趣,想要了解并开始使用的人。

在一些文章之后,我对番茄钟技术有一个大概的想法:设定一段时间专注于工作或学习。但在阅读了相关书籍之后,我发现我对番茄钟技术的看法不尽如人意。番茄工作法的重点远远超过我的想法。

起初,我发现《番茄工作法图解:简单易行的时间管理方法》只有44页,不像印象中的那本书,然后我找到另一个《闪灵》,总共155页,更像是其他人推荐的书。但当我打开《番茄工作法》时,我发现封面上写着“番茄工艺发明者的灵感,弗朗西斯科Sirilo”,最初是《番茄工作法图解:简单易行的时间管理方法》并由其发明者撰写。所以,我第一次看到这44页《番茄工作法》。

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左边是《番茄工作法图解:简单易行的时间管理方法》,右边是《番茄工作法图解:简单易行的时间管理方法》

Francisco Ciril的《番茄工作法》非常简洁明了。它就像一个大PPT。写冷,铺路,但是使用番茄钟的说明并不是很多。起初我有点反感,谁知道它是一个宝藏。 Francisco Sirillo于1992年发明了番茄工作法。

《番茄工作法》这是由Staffan N?teberg撰写的,于2011年在中国出版。与第一本书相比,这本书似乎更无稽之谈,为你铺平了道路,讲故事和科学科学知识。

首先,首先回答为什么它被称为“番茄工作方法”,而不是马铃薯的工作方法?樱桃的工作方法?西瓜的工作方法?

因为,番茄工作法的发明者,我第一次找到计时器,在厨房做饭的计时器,其形状是番茄,因此得名。如果您的计时器是其他形状,您可以更改名称。

其次,让我们仔细看看番茄钟技术。

番茄工作法的核心实际上是三件事:

1.计划,从今天列表中安排进行处理

番茄工作法提出了三种形式的准备活动,待办事项清单和记录表格。

每天早上,我们可以在活动列表中选择一些要做的事情,并将它们放入今天要完成的列表中,并在记录表中分配您自己的番茄钟。这将确保我们始终做重要的事情。

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三个番茄工作方法清单

活动清单是我们必须做的,活动的持续时间可以清楚地标明。

要做的清单是选择今天做什么,一般安排8个番茄钟的工作量。番茄钟是25分钟的工作+ 5分钟的休息,8番茄钟总共4小时。

经过许多人的实验,25分钟的番茄钟是推荐值,主人也可以自我调节。初学者起初会觉得有点短,和我一样,但这段时间可以减少对困难的恐惧。

人的精力有限,不宜安排得太满,需要放松,一天约4小时。我们还需要放松和休息,我们需要与家人共度时光,将时间和精力放在最前沿。

记录表中的□是估计所需的番茄钟数量。例如,在读完书后,我的估计时间是4 *(25 + 5),即2小时。完成番茄钟后,您可以在□中击中它。

如果这三种形式可以保存很长时间,它们将非常充实,并且它们将每天相互跟随。

2.保护番茄并防止内部和外部中断

番茄钟必须是完整的,如果它破裂,它违反了初衷,所以我们必须保护番茄钟并减少中断次数。

手头的工具必须简单,凌乱的桌面可以清理干净,因为它们会分散我们的注意力,也许是我们将长时间玩的好看的笔,只是为了逃避开始。定时手机,应用程序和厨房定时器都可用。

当我们工作或学习时,会有内部中断,例如饮用水,进食,检查数据,以及外部中断,例如接听电话,临时工作等。

此时,对于内部中断,您可以问自己现在是否必须这样做。如果没有,请快速将其记录在等候名单下方,等待5分钟休息。

对于外部中断也是如此,但这需要我们彼此之间进行良好的沟通并在以后进行。另一个选择是在不间断的时间段(例如早晨)中确定重要事项的优先级。许多高性能玩家都这样做。

如果不幸的是,番茄钟必须停止,那么番茄钟就会无效。

3.保证休息,记录和审查调整

当有些人在他们的头上工作和学习时,他们会继续这样做而忘记休息。 Pomodoro安排的5分钟休息实际上是为了放松,大脑可以在一段时间后更好地休息。

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电影《番茄工作法》

当番茄钟开始时,您可以查看最后一个番茄钟的内容;如果提前完成,但番茄钟还没有结束,剩下的时间可以用来审查评论。这些小习惯可以帮助我们更好地完成任务。

我们已经估计了完成任务所需的时间。如果任务超时,我们可以用另一种方式表达多余的番茄钟(例如○)。最后,我们可能会得到以下表格:

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番茄工作技术记录

这样的记录将帮助我们下次安排我们的工作任务,避免浪费时间或没有足够的时间。

这种录音方法非常适合那些相信10,000小时法则的人,只是为了计算他们在梦中度过的时间。何时何地结束并不重要。重要的是我们花多少时间在中间。一天三小时,即六个番茄钟,10年,你可以达到小时。

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图片来自pixabay

事实上,番茄工作法帮助我们解决了“如何开始”和“简化问题”的问题,并帮助我们合理地估计时间,避免观望,并停止分散注意力。通过25分钟的工作+ 5分钟的休息过程,您可以安排时间和精力来集中精力并提高效率。

在我看来,Francisco Ciril的《番茄工作法图解:简单易行的时间管理方法》适合那些已经知道他们需要番茄工作法来解决问题的人。 Staffan N?teberg的《番茄工作法》适合那些有兴趣,想要了解并开始使用的人。