女生跑步减肥2年,从223斤减到132斤,跑步已经成为她的习惯

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原急救健身2019.9.3我想分享

跑步可以减肥,减少脂肪。几乎每个人都知道养成这种习惯并减肥并不是一件容易的事。从肥胖的女孩到半驾驶者,更难以想象。丽贝卡真是个不可思议的女孩。

现在看到她,你可能无法完全想象她的体重高达223磅。虽然长时间制定健身计划很困难,但特别是跑步远非完美,直到她从假期回来决定寻求改变。

这种变化很简单,也很难做到。除了注意健康均衡的饮食外,她所做的一项重大改变就是开始跑步。虽然这曾经是她最烦人的项目,但她愿意尝试减肥。

丽贝卡选择跑步的原因是因为这项运动的装备需求相对简单。你家里只需要一双跑鞋和一条户外小径或跑步机。但这并不意味着这项运动很容易做到。任何有跑步经验的人都知道单独跑步是孤独和无聊的。

丽贝卡坚持每周跑三次,每次她都在受苦。直到她跑了15分钟,停下来走了,然后咬紧牙关15分钟。虽然这个过程非常困难,但这是一个良好的开端。由于挑战是成功的,她开始期待每周跑步的日子。

经过一段时间的努力,丽贝卡已经成功减掉了27磅体重,但她仍然不满意,她的目标是再减掉24磅体重。要问她保持动力的秘诀,就是不断挑战自己。她最喜欢的是去门口的树林跑。在呼吸新鲜空气的同时,它可以尽可能地释放身体的压力。这太棒了。

经过一年的跑步和减肥,丽贝卡成功减掉了70磅。这时,她做出了一个重要决定,就是参加人生第一次竞赛,虽然只有5公里。注定要跑步的胖女孩竟然参加了跑步比赛,并且一次又一次地赢得了胜利,这无疑极大地激发了她的信心。她开始有更大的目标,即半程马拉松。

随着比赛日期的临近,她变得越来越兴奋,越来越活跃。经过几个月的训练,她成功地实现了半匹马的目标。她永远不会忘记她上线的那一刻。成就感和满足感在记忆中仍然是新鲜的。

经过两年的减肥,丽贝卡成功减掉了91磅。这时,重量是132公斤。当她开始减肥时,她将目标体重设定为172磅。我想不起比为自己设定的目标更多。它不止于此,但她并不关心它。减肥是一心一意的努力。除了享受在路上的感觉,她还非常关注健康饮食,严格控制碳水化合物,脂肪和蛋白质之间的平衡,虽然起初有点困难,但现在它已成为她的习惯。

现在她习惯在周末跑几公里,然后喝一杯咖啡开始自己的生活。最近,她正在考虑报名参加真正的马拉松比赛,而不是时间。她不关心她的速度,也不关心她燃烧多少卡路里。她关心一步一步的运作过程。我相信她会跑得越来越远。

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本文为第一作者的原创,未经授权不得转载

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跑步可以减肥,减少脂肪。几乎每个人都知道养成这种习惯并减肥并不是一件容易的事。从肥胖的女孩到半驾驶者,更难以想象。丽贝卡真是个不可思议的女孩。

现在看到她,你可能无法完全想象她的体重高达223磅。虽然长时间制定健身计划很困难,但特别是跑步远非完美,直到她从假期回来决定寻求改变。

这种变化很简单,也很难做到。除了注意健康均衡的饮食外,她所做的一项重大改变就是开始跑步。虽然这曾经是她最烦人的项目,但她愿意尝试减肥。

丽贝卡选择跑步的原因是因为这项运动的装备需求相对简单。你家里只需要一双跑鞋和一条户外小径或跑步机。但这并不意味着这项运动很容易做到。任何有跑步经验的人都知道单独跑步是孤独和无聊的。

丽贝卡坚持每周跑三次,每次她都在受苦。直到她跑了15分钟,停下来走了,然后咬紧牙关15分钟。虽然这个过程非常困难,但这是一个良好的开端。由于挑战是成功的,她开始期待每周跑步的日子。

经过一段时间的努力,丽贝卡已经成功减掉了27磅体重,但她仍然不满意,她的目标是再减掉24磅体重。要问她保持动力的秘诀,就是不断挑战自己。她最喜欢的是去门口的树林跑。在呼吸新鲜空气的同时,它可以尽可能地释放身体的压力。这太棒了。

经过一年的跑步和减肥,丽贝卡成功减掉了70磅。这时,她做出了一个重要决定,就是参加人生第一次竞赛,虽然只有5公里。注定要跑步的胖女孩竟然参加了跑步比赛,并且一次又一次地赢得了胜利,这无疑极大地激发了她的信心。她开始有更大的目标,即半程马拉松。

随着比赛日期的临近,她变得越来越兴奋,越来越活跃。经过几个月的训练,她成功地实现了半匹马的目标。她永远不会忘记她上线的那一刻。成就感和满足感在记忆中仍然是新鲜的。

经过两年的减肥,丽贝卡成功减掉了91磅。这时,重量是132公斤。当她开始减肥时,她将目标体重设定为172磅。我想不起比为自己设定的目标更多。它不止于此,但她并不关心它。减肥是一心一意的努力。除了享受在路上的感觉,她还非常关注健康饮食,严格控制碳水化合物,脂肪和蛋白质之间的平衡,虽然起初有点困难,但现在它已成为她的习惯。

现在她习惯在周末跑几公里,然后喝一杯咖啡开始自己的生活。最近,她正在考虑报名参加真正的马拉松比赛,而不是时间。她不关心她的速度,也不关心她燃烧多少卡路里。她关心一步一步的运作过程。我相信她会跑得越来越远。

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